COMODO 5.0.162636.1135

الإحساس بالانتفاخ والتجشؤ هما من علامات انتفاخ البطن، وتشير إلي وجود غازات زائدة في المعدة.

كيفية التخلص والحيلولة دون تكرار حدوث انتفاخ البطن؟
انتفاخ البطن ليست مرضا، بل هو حالة عادية يومية مزعجة ولكنها
حميدة، وفيما يلي 10 نصائح للحفاظ على الجهاز الهضمي من أن يمتليء بالهواء.

1- تجنب المشروبات الغازية وحتى تلك الحلوة والصودا، اشرب الماء العادي ويفضل بين الوجبات.

2- تجنب أيضا العلكة التي تسبب ابتلاع الهواء وتسبب الإفراط في اللعاب.

3- لا تتحدث أثناء تناول الطعام وامضغه وفمك مغلقا مما يمكنك من تجنب ابتلاع الهواء.

4- كل واشرب ببطء، وخذ
الوقت للجلوس على مائدة الطعام، واشرب كوب من الماء خلال اليوم، وتجنب
أيضا السندويشات في الشارع أو في المكتب أو علي الكمبيوتر، لأنها تُبتلع
أكثر مما تُمضغ.

5- امضغ الطعام جيدا، واعلم أنه يعزز الشعور بالشبع.

6- قلل من استهلاك الكربوهيدرات كالخبز، والمعكرونة والبطاطا.

7- اتبع نظاما غذائيا متوازنا، وليس دهنيا للغاية ولا يحتوي علي الحلو كثيرا، وليكن أيضا متنوعا جدا.

8- تخلص من الإجهاد، وبداية مع تحديد الأسباب (الأسرية والمهينة والاجتماعية..).

9- كافح القلق والعصبية، وإذا لزم الأمر مارس تمارين للاسترخاء، كاليوغا، والتنفس، وتقنية تماسك القلب والتمدد.

10- مارس النشاط البدني لأنه مثالي ضد التوتر والقلق، ولكن أيضا لتعزيز الشهية العادية اتبع نظاما غذائيا متوازنا.

وبصورة استثنائية، يمكن أن
تتسبب بطانة الرحم في انتفاخ البطن، وهذه الحالة نادرة وتستحق استبعادها،
لا سيما عند وجود ألم في أسفل البطن،وعلى أي حال، إذا تعرضت لأزمة انتفاخ
البطن، اجلس بهدوء لبضع دقائق واسترخ.

» معلومات هامة جدا جدا عن سلاح الكلاشنكوف / kalashnikov
» معلومات هامة جدا عن القنابل اليدوية ؟ تمهلوا في فتح الموضوع حتى لا ينفجر المنتدى ؟؟؟
» فائدة شرب الماء علي المعدة الخاليه
» نصائح فى مواجهة الفتن
» تسعة نصائح لتقرب من الله

COMODO 5.0.162636.1135

CyberLink PowerDVD

AVS Video Editor 5.1.2.131

SONY Vegas Pro 9.0e Build 1147

ClamWin Free Antivirus 0.96.1

Winamp 5.572 Build 2933 Pro

Alcohol 120%

Windows XP SP3 OEM

Devastation Zone Troopers

فيلم قاتل ما قتلش حد

فيلم 1000 مبروك DVDRip

ولاد العــــــــــــــــم DvdScr

فيلم امريكاني من طنطا

قبلات مسروقه DvdRip

Spirit Of The Wolf

فيلم Water Lilies للكبار فقط

The Legend Of Zorro Dubbed

Spider-Man II

MPlayer 2010-05-22 Build #79

avast! Antivirus 5.0.499 Beta avast! Internet Security 5.0.499 Beta

DirectX 9.28.1886 Redistributable

تخلص من إنتفاخ المعدة .. نصائح هامة